BAHARI YORGUN GEÇİRMEYELİM
Baharın gelişi bütün doğayı canlandırırken neden insanlarda yorgunluk, uyuşukluk yapar? Aslında yorgunluğumuz baharın gelişinden değil, mevsimin değişmesiyle birlikte yaşantımızı değiştirmememizden kaynaklanmaktadır.
Bahar aylarında genellikle sıkça karşılaşılan bir durum olan yorgunluğun nedeni insan metabolizmasında gerçekleşen bazı değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Kış şartlarına uyum sağlamış olan metabolizmamız baharın gelmesiyle birlikte yeni bir uyum sürecine girer. Saatlerde yapılan değişiklikler ve güneşten yararlanma süremizin uzaması da bunu etkiler. Bu durum iş yaşamından aile yaşamına kadar insan hayatını her yönüyle etkileyen olumsuz bir durum olarak karşımıza çıkmaktadır. Enerji azlığı, halsizlik,vücutta kırgınlık ve baş ağrıları gibi semptomlar kişinin hayat kalitesini düşürmeye neden olur.Hayat tarzımızda yapacağımız çok küçük değişiklikler bahar yorgunluğuna yenilmemizi engelleyecektir.Aksine yazı sağlıklı ve zinde karşılamamızı sağlayacaktır. Bunlar;
-Sabah kalkar kalmaz odanızı muhakkak havalandırmalıyız.
-Saatlerin değişmesiyle değişen uyku düzeni de gün içerisindeki enerjimizi büyük ölçüde etkilemektedir.Kendinize bir uyku düzeni oluşturmalıyız ve günde 7 saat uyumaya çalışmalıyız.
-Her gün yapacağınız 30 dk’lık bir hafif tempolu yürüyüş sizi zinde tutmayı sağlayacaktır.Bu yürüyüş saatleri ikindi vakitleri olursa metabolizmayı hızlandırmak adına daha faydalı olur.Özellikle yürüyüşleri dışarıda yapmaya çalışmalıyız. Bu hem ruhen hem de bedenen rahatlamanızı sağlayacaktır. Hafta da 1 ya da 2 gün yapacağımız düzenli sportif faaliyetlerde zinde kalmamıza yardımcı olacaktır.
-Sabahları ılık bir duş alarak güne başlamak iyi gelecektir.
-Havaların ısınmasıyla birlikte su tüketimimizde artış göstermelidir. Günde 2.5-3 lt su tüketin
-Bahar yorgunluğundan korunmak için özellikle bağışıklık sistemimizi güçlendirecek besinlerden yararlanmalıyız. Yani vitamin ve minerallerden zengin olan sebze ve meyve tüketimini arttırmalıyız.
-Sebze ve meyveleri tüketirken her renkten yemeye çalışmalıyız, tek bir çeşit tüketmemeliyiz. Menülerimizi çeşitlendirmeliyiz.
-Akşamları yağlı ve çok miktarda yemek yememeye çalışmalıyız. Akşam yemeklerinizde daha hafif yemekler tercih etmeliyiz.
-Sindirim sistemimizin daha iyi çalışması için gün içerisinde muhakkak yoğurt ya da kefir tüketmeye özen göstermeliyiz .
-Beyin performansı için en önemli öğünümüz olan kahvaltıyı kesinlikle atlamamalıyız. Sağlıklı bir kahvaltı öğünü güne zinde ve mutlu başlamanızı sağlar.
-Gün içerisinde diğer öğünleri de atlamamaya çalışmalıyız. Ara öğünlerde çiğ meyveler tüketmeye çalışmalıyız.
-Kahve,çay gibi kafeinli içeceklerin tüketimi azaltılarak yerine bol limonlu bitki çaylarının içilmesi toksinleri atmanızı kolaylaştırarak vücudunuzu rahatlatır.Özellikle yeşilçay tüketebilirsiniz.
-Bu dönemde soğuk meşrubatlara olan ilgi artacaktır hazır meyvesuları,gazlı içecekler ,kokteyller gibi içecekler yerine madensuları ya da taze sıkılmış meyve suları tercih etmeliyiz.
-Son olarak ,baharın güzelliklerinden faydalanmayı unutmayalım mümkün olduğunca sevdiklerimizle birlikte açık havada vakit geçirmeye çalışalım.
Yazarlar
- 01Asırların taşıdığı gelenek: Tandır ekmeği
- 02Batman’da düzenlenen “Genç Hatipler Minberde” yarışması
- 03 TOKİ KONUTLARINDA ANAHTAR TESLİMİ
- 04DÜNYA HASTANESİNDEN BİR İLK DAHA
- 05Murat Çiçek ile röportaj:
- 06Ziver Özdemir ile Röportaj
- 07 Numan Hadi Radyo Yüksel’e Konuk Oldu
- 08ADİLE GÜRBÜZ RÖPORTAJI
- 09Batmanlı genç Bursa’da öldürüldü
- 10Ben Değil, Siz Kazanacaksınız
- 11Aslan, Meydan Ortaokulu öğrencilerini konuk etti
- 12RADYO YÜKSEL YÜKSELEN YILDIZLARI AĞIRLIYOR
- 13Batman Newroz’u 18 Mart’ta
- 14YAZARI, OSMAN KAYA “RADYO YÜKSEL”e KONUK OLDU
- 15Feci kazada hayatını kaybedenler gözyaşlarıyla defnedildi
- 01PEYGAMBER (SAV) SEVDASIYLA ALAN DOLFU
- 02TAZİYE EVLERİNE YARDIM DEVAM EDECEK
- 03YALÇIN VE KAYGUSUZ AİLESİNİN MUTLU GÜNÜ
- 04Batman’da meydana gelen trafik kazasında baba ile oğlu ağır yaralandı
- 05VALİ CANALP’TEN İDDİALARA CEVAP
- 06GIDACILAR SİTESİNİN TEMELİ ATILDI
- 07BELEDİYENİN BORCU 3 MİLYAR 53 MİLYON 970 BİN TL
- 08'Takımımıza güvenimiz tam, yolun sonu şampiyonluk olacaktır'
- 09MECLİS BAŞKANI SEÇİMİ YAPILDI
- 10Turizm Master Planı Çalıştayı açılış programı yapıldı
- 11“Kalifiye eleman yetişirse ülke kalkınır”
- 12Ramanlı’dan söz verdiği esnaflara ziyaret
- 13DEFORME OLAN YOLLAR YAMALANIYOR
- 14ÇİFTÇİ, ‘’YEREL BASINA ACİLEN İYİLEŞTİRİCİ DESTEKLER VERİLMELİ’’
- 15GÖNÜLAÇAR RADYO YÜKSEL'E KONUK OLDU
Henüz Yorum yok